Son Mühür - Ramazan boyunca değişen beslenme düzeni, bayramda da farklı bir şekil alacak. Uzmanlar, bayram süresince sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürebilmek için yemeklerin gün boyunca küçük porsiyonlar halinde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu konuda açıklamalarda bulunan Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, bayramda doğru beslenmenin önemine değindi.
Bayram kahvaltısında sağlıklı seçimler yapın
Faruk Atalan, bayram kahvaltısının günün en önemli öğünü olduğunu belirtiyor ve kahvaltının sağlıklı bir şekilde yapılmasının, enerjik bir başlangıç için büyük önem taşıdığını söylüyor. Kahvaltıda kızartma ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Atalan, aksi takdirde aşırı yağlı yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ve bayramın tadını kaçırabileceğini ifade ediyor. Sağlıklı yağlar, taze sebzeler ve protein ağırlıklı besinlerle yapılan kahvaltı, gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olacak.
Yemek tüketimini azar azar yapmak: Sağlıklı bayramın anahtarı
Atalan, bayramda yemeklerin gün boyunca az ve sık tüketilmesinin daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtiyor. Aşırı yemek yemenin mideyi zorlayabileceğini ve sindirim problemleri yaratabileceğini hatırlatan uzman, uzun aralıklarla yemek yemektense küçük porsiyonlarla sık sık yemek yenilmesini öneriyor. Ayrıca, yatmadan en az 4 saat önce yemek yenilmemesi gerektiğini belirten Atalan, bu alışkanlığın gece boyunca sindirim sisteminin rahatlamasına ve uyku kalitesinin artmasına yardımcı olacağını ifade ediyor.
