Denizli Özel Egekent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ömür Atacan Atasoy, inme riskini azaltmanın çeşitli yolları olduğunu vurguladı.
Yaşam tarzı değişikliklerinin inme riskini azaltmada kritik rol oynadığını belirten Uzm. Dr. Atasoy, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile riskin önemli ölçüde düşürülebileceğini ifade etti. İşte inme riskini en aza indirmek için yapılması gerekenler:
1. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları inme riskini azaltır
İnme riskini düşürmenin en etkili yollarından biri, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemektir. Uzm. Dr. Ömür Atacan Atasoy, sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında şunları söyledi:
"Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni, inme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Tuz ve şeker tüketiminin kısıtlanması, sağlıklı yağların tercih edilmesi, bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi, haftada en az iki öğün bakliyat yenmesi önemlidir.
Bu unsurlar kalp-damar sağlığını koruyarak inme riskini minimize eder." Sağlıklı bir beslenme düzeni, yalnızca vücuda gerekli besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalıkları gibi inme riskini artırabilecek sağlık sorunlarının da önüne geçer.
2. Düzenli fiziksel aktivitenin rolü
İnme riskini azaltmanın bir diğer önemli yolu ise düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Uzm. Dr. Atasoy, haftada 5 gün, günde en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın kan basıncını ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Düzenli egzersiz, kalp sağlığını güçlendirirken, damar sağlığını da iyileştirir. İnme riskinin azalmasına büyük katkı sağlar.
3. Yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aktiviteler inmeyi engeller
Fiziksel aktiviteler arasında yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı destekler. Bu tür hareketler, kan dolaşımını artırarak damar tıkanıklığını önler ve inme riskini azaltır. Uzm. Dr. Atasoy, bu aktivitelerin inme riskini düşüren faktörler arasında yer aldığını ifade etti.
4. İnme riskine karşı erken önlem alınmalı
İnme, tedavi edilebilen ancak büyük bir ölüm ve sakatlık riski taşıyan bir durumdur. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek ve düzenli sağlık kontrolleri yapmak, inme riskini azaltmada kritik önem taşır. Beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri inme riskini ciddi şekilde azaltabilir.
