Ayşegül Koç/B-fit Gaziemir Pilates Eğitmeni Arzu Uçar, Son Mühür TV’de yayınlanan Sıcak Bakış programında Ayşegül Koç’un sorularını yanıtladı. Pilatesin gücüne inanıyorum diyen Uçar; “Pilates, tüm vücudu çalıştırır, esnekliği geliştirir, kas gücünü arttırır, denge problemlerini çözer. Fiziksel bazı rahatsızlıklarda da çok önemli geri dönüşler alıyoruz. Pilates geleceğe yaptığımız bir yatırım. sağlık için herkesin haftada iki kere pilates yapmasını öneririm” diye konuştu.
“Kadınların hem spor yapmasını hem de sosyalleşmesini sağlıyoruz”
B-fit Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi hakkında bilgi veren Uçar; “Kadınlara yönelik bir kuruluşuz. Kadınları spora teşvik etmek, sosyalleşmesini sağlamak, onların kendine olan güvenini geliştirmek adına kurulmuş bir sistem. Biz de elimizden geldiğince destek sağlamaya çalışıyoruz. Bir zil ve sinyal eşliğinde 30 dakikalık istasyon çalışmaları yapmanızı sağlayan bir egzersiz sistemiyle çalışıyoruz. Nabzı yükseltip düşürerek yağ yakımını hızlandırıyoruz. Bir çeşit kardiyo diyebiliriz. 30 dakikada 1 saat yürümeye eş değer kalori yaktığımız bir sistem. İnterval antrenman dediğimiz bu sistemle vücudu durdurmadan farklı sürelerde farklı kaslara yüklenmeler veren bir egzersiz çeşidi. 1 ayda doğru beslenmeyle birlikte çok güzel sonuçlar alıyoruz. Üyelerimizi teşvik etmek adına yıldızlar hazırlıyoruz. Aylık kilo veren, aylık incelenleri çizelge halinde tuttuğumuz gibi takibini de yapıyoruz. Üyenin hem güzel çalışmalar yapmasını hem de bizimle keyifli çalışmasını istiyoruz. Üyelerimize direkt kayıt oluşturmuyorum. Öncelikle sistemi ücretsiz denemelerini istiyorum. B-fit’te piyasaya göre en taban fiyatları uyguluyoruz. İnterval sistemimiz herkesin ekonomik koşullarda satın alabileceği bir hizmet” diye konuştu.
“Pilatesin gücüne inanıyorum”
Pilatesin gücüne inanıyorum diyen Uçar; “Tüm vücudu çalıştıran çok farklı bir sistem. Pilates vücut esnekliğini geliştirir, kas gücünün arttırır, denge problemlerini çözer. Fiziksel bazı rahatsızlıklarda da çok önemli geri dönüşler alıyoruz. Nefes eşittir pilates diyebiliriz aslında. Özellikle yetişme çağındaki gençlerin pilatese yönelmesini gelecek adına öneririm. Özellikle sağlık için haftada iki kere pilates yapılmalı” dedi. Yaz döneminin gelmesiyle birlikte herkesin hızla incelmek istediğini söyleyen Uçar; “Benim elimde sihirli değnek yok ve bunun kısa zamanda olması imkansız. Spor hep hayatımızda olmalı” ifadelerini kullandı.
Mat ve Reformer Pilates arasındaki farklar…
Pilates, spor geçmişiniz ne olursa olsun bir eğitmen ile her yaşta yapmaya başlayabileceğiniz ve etkilerini hızla gösteren bir egzersiz diyen Uçar; “Hem Mat hem de Reformer Pilates, ana kas gruplarınızın tamamına odaklanarak hem vücudunuzun dirençli olmasını hem de ayrı ayrı her bir kas grubunu güçlendirmek için faydalıdır. Mat üzerinde yapılan egzersizler için vücut, kendi ağırlığını kullanırken, Reformer ile yapılan egzersizler sırasında, makinenin bir parçasını oluşturan yaylar kullanılır. Reformer Pilates genel olarak pilatesin faydalarına ek olarak omurgayı destekleyen kaslara odaklanır ve vücudunuzu doğru duruş açısına getirerek dik durmanızı sağlar. Doğru solunumsa hem mat hem reformer pilatesin ayrılmaz bir parçası” diye konuştu.
Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlar…
Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlarına da değininen Uçar; “ Bazıları pilates ile kilo verilmeyeceğini söylüyor. Burada beslenme önemli. Kardiyo çalışırken kilo vermek için beslenmenize nasıl dikkat etmeniz gerekiyorsa, pilateste de aynısı geçerli. ‘Pilates boy uzatır’ söylemi doğru değil. ‘Pilates kadın sporudur’ algısı ise büyük yanlış. Pilatesin yaratıcısı bir erkek ve bunu ilk kez erkekler üzerinde denemiş. Bu da zaten soruya verilebilecek en iyi cevap” dedi.
