Medical Park Ordu Hastanesi Psikoloji Kliniğinden Psikolog İrem Naz Kırım, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve yüksek beklentilerin bireylerde fiziksel ve ruhsal tükenmeye yol açabileceğini belirtti.
Kırım, tükenmişlik sendromunun yalnızca iş hayatında değil, genel yaşam kalitesinde de ciddi kayıplara neden olabileceğine dikkat çekti.
Belirtilere dikkat edilmeli
Tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri arasında sürekli yorgunluk, ilgisizlik, duygusal tükenmişlik ve uyku düzensizlikleri bulunduğunu vurgulayan Psikolog Kırım, "Bireyler sürekli kendilerini bitkin ve isteksiz hissediyorsa, sabahları uyanmakta güçlük çekiyorlarsa ve günlük işlevsellikleri azaldıysa, bu durum tükenmişlik sendromuna işaret edebilir" dedi.
Tedavi edilmezse depresyon riski var
Bu sendromun zamanında ele alınmaması halinde, bireyin ruhsal durumunun daha da kötüleşebileceğini belirten Kırım, "Tükenmişlik sendromu bireyin iş hayatından, yakın çevresindeki ilişkilerinden aldığı zevki, başarı ve değerli olma hissini azaltan, öz saygısını kaybetme duygusuna yol açan bir zihinsel ve fiziksel tükenme durumudur.
Sürekli yüksek düzeyde strese maruz kalan herkes tükenmişlik sendromu geliştirebilir. Tükenmişliğin artarak devam etmesi ve başka olumsuz olaylarla birleşmesi de kişiyi depresyona sokabilir" ifadelerini kullandı.
Tükenmişlikle nasıl başa çıkılır?
Psikolog Kırım, tükenmişlik sendromunu önlemek ve yönetmek için çeşitli yöntemler önerdi:
- Dinlenmeye vakit ayırın: Stresi azaltmak için kendinize zaman tanıyın.
- Düzenli uyku alışkanlığı kazanın: Kaliteli bir uyku, tükenmişlik riskini düşürebilir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: Dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, ruh sağlığını korumada etkilidir.
- Profesyonel destek alın: Eğer belirtiler uzun süre devam ediyorsa, bir uzmana danışmak önemlidir.
Tükenmişlik sendromunun ihmal edilmemesi gereken ciddi bir durum olduğunun altını çizen Kırım, "Uzun süre devam eden stres ve baskı, kişinin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden erken önlem almak ve gerekli desteği almak büyük önem taşır" şeklinde konuştu.
