SON MÜHÜR - Egzersiz yapmanın fiziksel katkıları bilim adamlarının sıklıkla üstünde durduğu bir konu. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı egzersizin beyin sağlığı için de olumlu etkileri yapılan son çalışmalarla kanıtlandı. University College London ve Oxford Üniversitesi'nden bir grup araştırmacının çalışmasına 50-83 yaşları arasında, bilişsel açıdan sağlıklı 76 İngiliz yetişkin katıldı.
Katılımcılar teste tabi tutuldu
Gönüllüler 8 gün boyunca her gün dikkat, hafıza, yürütme işlevi, işlem hızı ve hızlı çevresel değişiklikleri tespit etme ve bunlara yanıt verme yeteneği olan psikomotor hızı değerlendiren bir bilişsel teste tabi tutuldu. Çalışma boyunca, katılımcılar normal hayatlarına devam ederken giyilebilir cihazlar kullanılarak aktivite seviyeleri ve uykuları takip edildi.
Uykuları da takip edildi
Araştırmacılar, çalışma belleği için test puanlarının en yüksek olduğu durumun, katılımcıların tempolu bir yürüyüş veya kalp atış hızını artıran fiziksel aktivite yaptığı günün ertesi günü olduğunu belirledi. Bir önceki gün yapılan her 30 dakikalık fazladan orta şiddette aktivite, epizodik bellek ve çalışma belleği puanlarında yaklaşık 0,15 standart sapma artış ile ilişkilendirildi. Diğer taraftan, bir önceki günü daha hareketsiz geçirmenin çalışma belleği ile ilişkisi negatifti.
Dikkati artırıyor
University College London'dan Mikaela Bloomberg, öncülüğündeki araştırma ekibi, “Daha uzun uyku sürelerinin daha iyi epizodik hafıza ve psikomotor hız ile bağlantılı olduğu görüldü. Özellikle, daha uzun süreli yavaş dalga uykusu, günlük olayların anılarını içeren daha iyi epizodik hafıza ile ilişkilendirildi. Daha fazla hızlı göz hareketi uykusu (REM) ise ertesi gün daha iyi dikkat skorları alınmasıyla ilişkilendirildi. Bu noktada, egzersizin kısa vadede beyin için iyi olduğunu gösteren önemli kanıtlar mevcut” dedi.
Çalışmanın sonuçları yayınlandı
Egzersizin genellikle beyne giden kan akışını artırdığı ve endorfin gibi nörotransmitterlerin salınımını uyardığı kabul ediliyor. Araştırmadan elde edilen sonuçlar International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity yayınlandı.