Limonlu su, saymakla bitmeyen faydaları ile ünlü bir içecektir. Her şeyden önce limonlu su günlük suya harika bir narenciye kokusu katar. Bununla birlikte, limonlu su çok sayıda fayda sağlar. Peki limonlu suyun faydaları nelerdir? Limonlu suyun vücuda etkilerine dair tüm merak edilenleri yanıtladık!
Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?
Su ile limonun karıştırılmasından elde edilen limon suyu, güçlü antioksidanlar sağlar. Taze sıkılmış bir limon suyu, günlük C vitamini miktarının yaklaşık %21'ini oluşturur. Demir emilimi adına çok önemli olduğu için kansızlığa da faydalıdır. Bunun yanında greyfurt ve portakal gibi besinlerde bulunan flavonoidleri içeren limonlu su, hastalıklarla mücadele etmeyi kolaylaştırmaktadır.
Peki Limonlu su faydaları bu kadar mı? Elbette hayır! Sizler için saymakla bitmeyen limonlu su faydalarını listeledik.
Limonlu suyun faydaları şu şekildedir:
- Karaciğer işlevlerini düzenler.
- Vücudu toksinlerden arındırmaya destek olur.
- Ağız içi bakterileri arındırır.
- Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır.
- Tansiyonu düşürmede uzmandır.
- Göz sağlığını korur.
- Cilt hücrelerini yeniler.
- Saçların güçlenmesini sağlar ve kırılmasını önler.
- Tırnakların kırılmasını engeller.
- Kabızlığı önlemede etkilidir.
- Yağ depolanmasını önler.
- Kalp hastalıklarını iyileştirmeye yardımcıdır.
- Solunum yolu hastalıklarını iyi gelir.
- Böbrek taşının düşürülmesine yardımcı olur.
- Doğal yöntemlerle ağrıları azaltır.
NOT: Limonlu suyun bir tedavi yöntemi olmadığı unutulmamalıdır. Herhangi bir sağlık probleminde ilk olarak doktora danışılması gerekmektedir.
Gece Limonlu Su İçmenin Faydaları
Suyun sıcak veya ılık olarak içilmesi, yatarken limonlu su içmenin faydalarından biridir.
Yatarken ılık ya da sıcak limonlu su içmenin vücudu rahatlattığı ve kolayca uykuya dalmaya yardımcı olduğu söylenir. Soğuk algınlığı ve grip gibi durumlarda burun akıntısını ve boğaz ağrısını da hafiflettiği bilinir.
Aç Karnına Limonlu Su İçmenin Faydaları
Su içmek, sabahları güne başlamanın en sağlıklı yollarından biridir.
Limonun vitamin bakımından zengin lezzeti ve aç karnına limonlu su içmenin faydalarını ortaya çıkarır. Sabah aç karnına limonlu su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı ve daha fazla kalori yakmayı sağladığı belirtilmiştir.
Nane ve Limonlu Su İçmenin Yararları
Limonlu suyun faydasından bahsettikten sonra bu suya karıştırılabileceğiniz naneden ve naneli ve limonlu su içmenin faydalarından da bahsedelim.
Naneli limonlu su içmenin faydalarından yararlanmak isteyen kişiler, sıcak, ılık veya soğuk suları tercih edebilir. Nane ve limon, suyun lezzetini ve ferahlığını artırmak için en iyi seçenekler arasında yer alır.
Detoks yapmak isteyenler için en popüler içecek olan naneli limonlu su içmenin birkaç faydası vardır.
Naneli limonlu suyun faydaları şu şekildedir:
- Ödemi vücuttan atmanıza yardımcı olur,
- Cildi nemlendirir,
- Metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırır.
- Daha az dehidrasyon riski yaratır.
Sirke ve Limonlu Su İçmenin Faydaları
Detoks yapmak isteyenler için elma sirkesi ve limonlu su içmenin faydaları da çok popüler konular arasında yer alır. Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için sirkeli limonlu su içmenin birçok faydası olabilir.
Sirkeli limonlu su faydalarından bazıları ise;
- Ödem atılmasına yardımcı olur,
- Sindirimi düzenler ve dengeler,
- Besin emilimini iyileştirir ve vücudun pH dengesini korur.
Tarçınlı Limonlu Su Faydaları
Yine detoks yapmak ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin sıklıkla tükettiği bir içecek olan tarçınlı limonlu su faydalarından bahsedelim.
Tarçınlı ve limonlu su, kan şekerini dengelenmesine yardımcı olur ve oldukça güzel bir lezzete sahiptir. Yüksek kaliteli içme suyunuza bir iki adet çubuk tarçın ve limon ekleyerek antioksidan ve anti-eflamatuar bir içecek olan limonlu tarçınlı suyu elde edersiniz.
Limonlu Su İçmek Zayıflatıyor Mu?
Birçok insan limonlu su zayıflatır mı sorusunu sormaktadır. Bu soruya cevap olarak; limonlu su, metabolizmayı çalıştırırken kalori yakımını destekleyerek kilo kaybına yardımcı olur diyebiliriz.
Özellikle yemeklerden önce bir bardak limonlu su içmeniz halinde, tüketeceğiniz besin miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Limonlu Su Besin Değeri
Limon, C vitamini içerdiği için güçlü bir antioksidan kaynağı diyebiliriz. Limon, diğer turunçgiller gibi birçok flavanoid içerir. Bu flavanoidler, vücudun savunma gücünü artırır.
Limonlu su, potasyum, folat ve bazı B vitaminleri ile birlikte az miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içerir.
Bir adet limonun içinde bulduğu limonlu suyun besin değeri aşağıdaki gibidir:
- Vitamin C: 18.6 miligram(mg)
- Folat: 9.6 microgram (mg)
- Potasyum: 49.4 miligram
- Vitamin B1: 0.01
- Vitamin B2: 0.01
- Vitamin B3: 0.06 bulunur.
Limonlu Su Kürü Nasıl Yapılır?
Limonlu su faydalarından bir önceki başlığımızda bahsetmiştik. Saymakla bitmeyen limonlu su faydalarını okuyanlar için bu suyun suyun yapımından da bahsedelim.
Limonlu suyun yapımı oldukça kolaydır. Limonlu su kürünü hazırlamak için sadece limon ve suya ihtiyacınız vardır. Yapımı ise aynı malzemeleri kadar kolaydır. Dilimlere ayırdığınız limonun suyunu sıktıktan sonra ılık bir bardak ya da şişe suya ekleyip içebilirsiniz. Taze nane gibi ürünleri de suyu tatlandırmak için kullanabilirsiniz.
Limonlu Su Kürü Ne Zaman İçilir?
Limonlu suyu sabah aç karnına veya yatmadan önce içebilirsiniz. Sabah ılık veya sıcak su ile hazırladığınız bir bardak limonlu su, gece uyku sırasında oluşan açlıktan sonra hidrasyon seviyesini dengeler. Bağırsaklar bu hidrasyon sayesinde daha iyi çalışır ve bu da sindirimi kolaylaştırır.
Yatmadan önce içeceğiniz limonlu su, gün boyunca stresinizi azaltır ve uyandığınızda bağırsaklarınızın hareketlerini hızlandırır.
Limonlu Su İçmenin Zararı ve Yan Etkisi Var Mı?
Limonun yüksek asit oranı, birçok faydası olmasına rağmen bazen zararlı olabilir. Peki limonlu su zararları veya yan etkileri nelerdir?
Limonlu suyun potansiyel yan etkileri şu şekildedir:
- Yüksek asit oranı diş sağlığını tehlikeye atabilir. Zamanla diş minelerindeki tahrişi artırabilir.
- Aç karnına limonlu su içmenin mide asidinin artmasına neden olduğunu bilmekte de fayda var.
- Reflü, ülser ve gastrit gibi ciddi hastalıkları tetikleyebilir.
- Limonlu su tüketen kişiler sık sık idrara çıkabilir ve bu da dehidrasyona neden olabilir.
- Ağız yaraları, limonlu su tüketiminin bir sonucu olabilir.
- Limonlu su içmek, demir emilimini arttıracağı için demir eksikliğine neden olabilir.
- Migren ağrılarını artırdığına da neden olduğu bilinen zararlar arasında sayılır.
Bu sıraladığımız durumlar, fazla tüketimde ortaya çıkabilen ve kişiden kişiye değişen bir etki gösterebilen durumlardır. Ek olarak, limonlu su içtikten sonra herhangi bir rahatsızlık hissi yaşamanız halinde, bu meyveye alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için hemen bir doktora danışmalı ve doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda hareket etmelisiniz.
