Uyku çayı olarak da bilinen papatya çayı sakinleştirici özelliğiyle tanınıyor. Ancak bu çayın bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası da bulunuyor. Papatya çayının faydalarından nasıl demlendiğine kadar tüm bilgileri sizin için derledik!
Papatya Çayının Faydaları
Papatya çayı, doğal olmasının yanı sıra vücuda çeşitli yararlar sağlayan popüler bir içecektir. Papatya çiçeklerinin toplanıp kurutulmasıyla elde edilen bu çay, kafein içermemesinden dolayı yeşil veya siyah çaya alternatif olarak tüketilebilir. Papatya çayının faydaları, farklı türlerde antioksidanlar barındırmasından kaynaklanmaktadır. Peki, papatya çayının faydaları nelerdir? Beraber inceleyelim…
1. Papatya çayının uyku kalitesi üzerindeki etkileri
Papatya çayı, uyku kalitesini arttıran benzersiz bir içecektir. Papatya çayının bu özelliği, eski tıp uygulamalarından beri bilinmektedir. Papatyalar, beyinde uykusuzluğu azaltan ve uykunun gelmesini sağlayan bazı özel reseptörlere bağlanan, apigenin adı verilen bir antioksidan içerir. Apigenin, kronik uykusuzluğa da iyi gelebilmektedir.
Tüm bunlar göz önünde bulundurulduğunda; uyumadan önce papatya çayı içmek, uykuya dalma ve kolay uyanma gibi konularda sorun yaşayan kişilerin denemesi gereken bir yöntemdir.
2. Papatya çayının sindirim sistemi üzerindeki etkileri
Bilindiği üzere bağırsaklarımız vücudumuzun ikinci beyni gibidir ve bu nedenle de, düzenli bir sindirim sistemi genel sağlık açısından son derece önemlidir. Papatya çayı, geleneksel olarak bulantı ve gaz da dahil olmak üzere çeşitli sindirim rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır.
3. Papatya çayının belirli kanser türlerine karşı potansiyel koruyuculuğu
Papatya, daha öncede belirtildiği gibi bir antioksidan olan apigenin içerir. Çeşitli araştırmalara göre papatya çayının belirli kanser hücreleriyle savaşabildiği gözlenmiştir.
4. Papatya çayının kan şekeri kontrolü üzerinde faydaları
Papatya çayı içmek kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, papatya çayında bulunan antienflamatuar özellikler, kan şekeri seviyeleri kronik olarak yükseldiğinde ortaya çıkan pankreas hücre zararına karşı savaşabildiği gözlenmiştir.
5. Papatya çayının kalp sağlığı üzerindeki etkileri
Kan basıncı (tansiyon) ve kolesterol, kalp hastalıklarının önemli etkenlerdendir. Papatya çayının içinde bol miktarda bulunan ve iyi bir antioksidan olan flavonun bu etmenleri nasıl etkilediği araştırılmıştır.
NOT: Papatya çayının etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da bir tedavi yöntemi olmadığı unutulmamalıdır. Herhangi bir hastalık belirtisinde mutlaka doktora danışılması gerekmektedir.
Papatya Çayı Ne İşe Yarar?
Papatya çayının uyku kalitesini düzenlemesi, sindirim sistemine olan olumlu etkisi, belirli kanser türlerine karşı koruyuculuğu, kan şekeri kontrolü ve kalp sağlığına etkisi dışında potansiyel faydaları da bulunmaktadır.
Papatya çayının geleneksel faydaları aşağıdaki gibidir:
- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek: Yine geleneksel tedavilerde tavsiye edilen bir uygulama soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için papatya çayı içmektedir. Bununla beraber, papatya çayının soğuk algınlığını önlediği ya da daha çabuk iyileştirdiğine dair bir klinik çalışma bulunmamaktadır. Bazı kişiler papatya çayının boğaz ağrılarına iyi geldiğini belirtmişlerdir.
- Anksiyete ve depresyonu hafifletmek: Papatya çayı sakinleştirici etkisiyle de bilinir. Papatya özünün anksiyete ve depresyonun şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır ancak bu çaydan ziyade, çoğunlukla aromaterapi olarak kullanılmasına veya ek olarak alınmasına dayanmaktadır.
- Cilt sağlığını iyileştirmek: Sabunlar, losyonlar ya da göz kremleri gibi kozmetik ürünler papatya özü içerebilir. Bu tip ürünlerin nemlendirici olduğu ve ciltteki iltihaplarda azaltılma veya düzelme sağladığı bildirilmiştir.
- Kemik kaybını önlemek: Bazı uzmanlar, papatya çayının osteoporoz gibi durumlara yol açan kemik kaybını önlemede rol oynayabileceğini iddia etse de bu konuyla ilgili bilimsel kanıt zayıftır.
Saydığımız bu papatya çayının faydaları halk arasında yaygın olup sıklıkla kullanılmaktadır. Özellikle sakinleştirici özelliği oldukça bilinmekte ve bunun için papatya çayı tüketilmektedir.
Papatya Çayı Nasıl Demlenir?
Sarı gövdesi ve beyaz yaprakları ile doğadaki en güzel çiçeklerden biri olan papatya, aynı zamanda sağlık üzerinde de birçok olumlu etkiye sahiptir. Ancak papatyanın toplanma ve kurutulma şartlarının bu olumlu etkiler üzerinde önemli bir yeri bulunur.
Mayıs-Haziran aylarında çiçek açan papatya, öğlen saatlerinde sapsız olarak toplanır ve gölgede kurutulur. Papatyanın faydası bitkinin toplanması ve kurutulma şartlarına göre değişiklik gösterir. Yanlış uygulamalar bitkilerin etkinliklerinin azalmasına yol açabilir. Örneğin papatya çiçeği, toplanmasının üzerinden 1 yıl geçtiyse kullanılmasının herhangi bir faydası bulunmaz.
Papatya çayı faydalarından maksimum yararı görmek için nasıl demleneceğini bilmek de önemlidir. Papatya çayı yapılırken 1 bardak taze kaynatılmış içme suyu içine 1 tatlı kaşığı papatya çiçeği koyulur. Bardağın ağzını kapatarak 5-10 dakika demlenmeye bırakılır. Günde 3-4 defa yemeklerden sonra içilebilir. Etkisini yitirmemesi için kaynatmadan hazırlanması gerekmektedir.
Gargara olarak kullanımında ise, bir fincanın içine 2-3 çay kaşığı papatya çiçeği ve yarım bardak taze kaynatılmış su eklenir. 5-10 dakika demlendikten sonra ılıtıp gargara olarak kullanılabilir.
Papatya Çayı Nasıl Tüketilir?
Papatya çayı demlendiği gün ılık şekilde tüketilmelidir. Papatya çayının ne zaman tüketileceği ise size kalmıştır. Bu noktada belirleyici olan papatya çayının etkileri ile sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir zamanlama yapmanızdır. Örneğin yatmadan 30 dakika önce içilen papatya çayı kişiyi rahatlatarak uykuya dalmasını kolaylaştırabilir ve uyku kalitesini artırabilir.
Papatya Çayının Yan Etkileri
Papatya çayı içmek çoğu insan için hiçbir risk teşkil etmez ancak papatya ailesinden olan yakup otu ve krizantem gibi bitkilere alerjisi olan bireylerde, papatya alerjisi de ortaya çıkabilir. Ayrıca papatya içeren kozmetik ürünler, göz ile doğrudan temas ederse tahrişe neden olabilir.
Küçük çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde papatya çayı içmenin güvenliliği araştırılmamıştır. Bu nedenle eğer siz ya da bir yakınınız bu özellikleri taşıyorsa, papatya çayı içmeden önce bir doktora danışılmalıdır.
Kimler Papatya Çayı İçebilir?
Antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinen papatya çayı, mide rahatsızlıklarıyla birlikte ishal sorunu yaşayan kişiler için önerilen bir doğal bitki çayıdır. Ayrıca papatya çayı, mide astarını rahatlatmaya ve bağırsakta gaz oluşumunu önlemeye yardımcı olan antispazmodik ve gaz giderici özellikler içerir.
Papatya çayı herkes tarafından tüketilebilir. Fakat; küçük çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde papatya çayı içmenin güvenliliği araştırılmamıştır. Bu nedenle bu gruplarda yer alan kişilerin papatya çayı içmeden önce bir doktora danışması uygun olacaktır.
Emziren Anneler Papatya Çayı İçebilir Mi?
Papatya çayının faydaları arasında emziren anneler ve bebekler için faydası da yer alır. Taze hazırlanan çayın ılıtılarak bebeğe verilmesi gaz çıkarmasına yardımcı olur. Ayrıca papatya bitki çayı hafif yatıştırıcı etkisi ile de bebeğin rahat uyumasını sağlar. Emziren annenin papatya çayı içmesi de bu olumlu etkiyi artırır ancak miktar en fazla günde iki kez olmalıdır. Emziren annelerde ve bebeklerde kullanımı öncesi doktorunuza danışmanız gerekmektedir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçilir Mi?
Papatya çayı kalsiyum ve magnezyum oranı yüksektir, ayrıca uykusuzluk ve eklem iltihabına da iyi gelmektedir. Hamilelikte papatya çayı içmenin bebek ve anne için faydalı olduğunu söylense de doktora danışmadan kullanmamakta fayda vardır.
Sık Sorulan Sorular
Papatya çayının bilimsel ve halk arasında konuşulan bir çok faydası vardır. Bu konuda akla bazı sorular gelmekte ve sıklıkla arama motorlarında aratılmaktadır. Akla gelen bu sorulara beraber yanıt arayalım…
Her gün papatya çayı içilir mi?
Papatya çayı tüketim sıklığı konusunda net bir görüş yoktur. Eğer bir sağlık sorununuz yoksa, günlük 1 veya 2 bardak papatya çayının güvenli olduğu belirtilir. Bununla birlikte 5 bardak papatya çayının da güvenle içildiği çalışmalar mevcuttur.
Papatya çayı tansiyon yükseltir mi?
Papatya çayı tansiyonu düşürücü özelliktedir. Böylece, çeşitli kalp rahatsızlıkları ve inme gibi problemlere karşı da potansiyel koruyucudur. Papatya içerisindeki quercetin ve apigenin gibi bileşikler, kan basıncı seviyelerini düşürücü oldukları bilinen maddelerdir.
Papatya çayı adet söktürür mü?
Papatya çayının adet söktürücü özelliği bilinmekte ve bu amaçla tüketilmektedir. Adeti tetiklemek için hormonları etkileyen medroksiprogesteron etken maddeli adet söktürücü ilaçlar, civan perçemi, maydanoz, papatya, adaçayı ve ananas gibi bazı bitki ve çaylar kan akışını ve rahim kaslarını harekete geçirerek adeti söktürebilir ve adet kanamasını tekrar başlatabilir.
NOT: Yukarıdaki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, herhangi bir tavsiye niteliği taşımamaktadır. Papatya çayının faydaları veya tüketimi konusunda mutlaka bir uzmana danışmanız gerekmektedir.
