Yaz aylarında artan sıcaklıkların dehidrasyon riskini de yükselttiğini belirten Prof. Dr. İğde, dehidrasyonun, vücudun yeterli su alamaması sonucu ortaya çıktığını ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini ifade etti. “Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler dehidrasyon açısından daha büyük bir risk altındadır. Bu nedenle, sıcak havalarda sıvı tüketimine özen göstermek ve bazı önlemler almak büyük önem taşır” diye ekledi.
Dehidrasyonun olumsuz etkileri
Prof. Dr. İğde, sıcak havanın vücut ısısını artırarak terleme yoluyla sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çekti. “Bu durum dehidrasyon riskini artırır. Ayrıca, sıcak hava ciltte yanıklara ve güneş çarpmasına neden olabilir. Aşırı sıcak hava kalp atış hızını artırabilir ve kan basıncında düşüşe yol açabilir, bu da bayılma ve ısı çarpması gibi durumlara neden olabilir. Özellikle akciğerler üzerinde olumsuz etkiler yaratarak, KOAH, astım ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıklarda ölüm riskini belirgin şekilde artırabilir” dedi.
Belirtiler ve önlemler
Dehidrasyon belirtileri arasında aşırı susuzluk, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve azalmış idrar çıkışı yer aldığını belirten Prof. Dr. İğde, “Ciddi vakalarda kalp çarpıntısı ve bilinç bulanıklığı da görülebilir. Dehidrasyon, böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek yetmezliği, elektrolit dengesizlikleri, ısı çarpması ve hatta yaşamı tehdit eden şok durumlarına yol açabilir. Su dışında, yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler, süt, ayran, bitki çayları ve doğal meyve suları da sıvı alımına katkıda bulunur” dedi.
Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken bazı önemli konuları da sıralayan Prof. Dr. İğde, şu önerilerde bulundu:
- Hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmelidir.
- Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
- Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda bulunmaktan veya dışarı çıkmaktan kaçınılmalı, gerekirse gölgede kalınmalıdır.
- Uzun süreli güneşlenmeden kaçınılmalı ve güneş koruyucu kremler kullanılmalıdır.
- Gün boyunca bol su içilmeli ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketilmelidir.
- Sıcak havalarda zorlayıcı fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, spor için serin saatler tercih edilmelidir.
Prof. Dr. İğde, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için yukarıdaki önlemleri almanın önemini vurguladı. “Özellikle risk gruplarında yer alan bireyler, sıcak havalarda daha dikkatli olmalı ve sıvı tüketimine özen göstermelidir. Bu basit ama etkili önlemler sayesinde sıcak yaz günlerini daha sağlıklı ve rahat bir şekilde geçirebilirsiniz” dedi.
