Uyku sağlığı alanında araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenine zarar verebilecek farklı etkileri olduğunu ifade etti. Öztürk, yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uykuyu geciktirdiğini ve yatakta telefon kullanmanın uyku hormonu salgılanmasını engellediğini belirterek, şunları kaydetti:
"Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır. Ufak tefek gürültüler, normalde bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden olur."
"Uykuya dalınması önlenmiş oluyor"
Prof. Dr. Levent Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine yol açtığını belirtti. Oyun oynama, video izleme ve sosyal medya kullanımının uykuyu bozduğunu vurgulayan Öztürk, bu alışkanlıkların tam dinlenme sürecine geçişi engellediğini ifade etti. Öztürk, "Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Bunun yanında ilgilenilen içeriklerde kişide uyarılmaya neden olabiliyor. Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken zamanda uykuya dalınması yine önlenmiş oluyor" dedi.
"En az 2 metre uzakta bulunmalı"
Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti ve yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımından kaçınılmasını önerdi. Öztürk, şu şekilde devam etti:
"Yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta bulunmalı. Hemen elimizi attığımız mesafede olmamalı. Tabi artık sürekli telefonu kontrol etme saplantısına giriliyor. İnsanlar artık sürekli telefonuna mesaj gelip gelmediğini kontrol ediyor. Bunlar da psikolojiyi bozuyor."
