Sağlık uzmanları, insan sağlığı için son derece faydalı olan 9 farklı balık türünü açıkladılar. İşte balıklar
1. Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon balığı, kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir.
2. Sardalya: Düşük cıva seviyesi ve yüksek omega-3 içeriği ile bilinen sardalya balığı, kemik sağlığını destekler ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
3. Uskumru: Protein, vitamin ve mineral bakımından zengin olan uskumru balığı, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesini destekler.
4. Alabalık: Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile bilinen alabalık balığı, kas yapısını korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
5. Mezgit: B12 vitamini bakımından zengin olan mezgit balığı, sinir sistemi sağlığını destekler ve enerji seviyesini yükseltir.
6. Ton Balığı: Düşük yağ içeriği ve yüksek protein seviyesi ile bilinen ton balığı, kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
7. Çipura: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan çipura balığı, kalp-damar sağlığını destekler ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
8. Istakoz: Protein ve mineral bakımından zengin olan ıstakoz balığı, kas yapısını korur ve sindirim sistemini destekler.
9. Levrek: Düşük yağ içeriği ve yüksek omega-3 seviyesi ile bilinen levrek balığı, kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını destekler.
