Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, insanların mutlu olabilmesinin temelinde bir amaç için yaşamanın yattığını belirterek, geçmişteki olumsuzlukların ortadan kaldırılmasının önemini vurguladı. Özkaya, mutluluğun hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde belirleyici bir rol oynadığını ve hormonların bu süreçte kritik bir etkisi olduğunu ifade etti.
Hormonlar mutluluğu etkiliyor mu?
Hormonlar, bireylerin mutluluk seviyelerini doğrudan etkileyen faktörlerin başında geliyor. Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının eksikliği, depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların yanı sıra fiziksel sorunlara da yol açabiliyor.
Özkaya, bu hormonların eksikliğinin çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirdiğini belirterek, olumlu düşüncelerle ruh halinin iyileştirilebileceğini ifade etti.
Mutluluk bir varış noktası değildir
Kerime Begüm Özkaya, mutluluğun bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu ve insanların kendilerini tatmin olmuş hissettikleri zaman mutlu olabileceklerini söyledi. Ayrıca, mutlu bireylerin bir amaç uğruna yaşadığını belirterek, olumlu bir kişilik yapısının, sağlıklı ilişkilerin ve başarıların mutluluğu pekiştirdiğini dile getirdi.
"Mutluluk dış etkenlerin yanı sıra, içsel biyolojik faktörlere de dayanır." diyen Özkaya, mutlu bir yaşam için hormon dengesinin önemli bir etken olduğunu ekledi.
Psikolog Özkaya, insanların mutlu olabilmesi için sevdikleriyle vakit geçirmenin, egzersiz yapmanın ve kişisel hobilerle ilgilenmenin önemine dikkat çekti. Günlük 15-20 dakikalık yürüyüşlerin bile mutluluk hormonlarını artırmaya yardımcı olduğunu söyleyen Özkaya, müzik dinleme, kitap okuma gibi alışkanlıkların da olumlu etkiler yaratabileceğini belirtti. Bunun yanında, gülümsemenin de ruh halini iyileştiren bir etken olduğunu ifade etti.
Olumsuzluklar geride bırakılmalı
Özkaya, insanların geçmişteki olumsuz durumları geride bırakmalarının ve geleceğe umutla bakmalarının önemini vurguladı. Hayatta her şeyin dengeli olduğunu ve insanların stresle başa çıkmak yerine onu kabullenerek psikolojik olarak daha sağlıklı bir yaşam sürebileceklerini belirtti.
Özkaya, bireylerin psikolojik iyilik hali üzerine odaklanarak mutlu olma yolunda adımlar atabileceklerini söyledi. Geçmişin olumsuz etkilerinden sıyrılarak, sağlıklı bir ruh hali ve olumlu bir yaşam tarzı benimsemek, bireylerin mutluluk seviyelerini artıracaktır.
