Ramazan Bayramı, tatlıların ve şekerlerin bolca ikram edildiği bir dönem olmasının yanı sıra, uzmanlar tarafından sağlıklı beslenme konusunda da uyarılar yapılmaktadır. Uzman Diyetisyen Azime Bağcı Oğuz, bayramda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Bayramda aşırı tatlı ve şeker tüketiminin sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirten Oğuz, doğru beslenme alışkanlıklarının önemini bir kez daha hatırlattı.
Kahvaltıdan itibaren dikkat
Bayram kahvaltılarının geleneksel olarak zengin ve lezzetli olduğu bilinse de, bu öğünlerin sağlıklı bir şekilde düzenlenmesi gerektiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Oğuz, özellikle yağlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini söyledi. Bayram kahvaltısında yeşillikler, domates ve salatalık gibi sebzelerin bolca tüketilmesi önerildi. Ayrıca, sağlıklı protein kaynakları olarak yumurta ve peynir gibi besinlerin tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekildi.
Su tüketimine dikkat
Ramazan boyunca yaşanan açlık ve susuzluğun ardından, bayramda aşırı yemek yemenin mide ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği uyarısında bulunan Oğuz, öğünlerin daha düzenli ve kontrollü olmasının önemini belirtti. Ayrıca, Ramazan’da su tüketiminin azalmasının vücutta dehidrasyona yol açabileceği hatırlatılarak, günlük 2,5-3 litre su içmenin gerekliliği vurgulandı.
Küçük porsiyonda tatlı
Bayramda ikram edilen tatlı ve şekerlerden mümkünse kaçınılması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Azime Bağcı Oğuz, özellikle şeker hastaları ve tansiyon hastalarının tatlılara daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Sütlü tatlıların, şerbetli tatlılara kıyasla daha sağlıklı bir seçenek olduğunu ifade eden Oğuz, şerbetli tatlılar yerine mümkünse tatlıyı reddetmenin veya en küçük porsiyonları tercih etmenin sağlık açısından faydalı olacağını belirtti.
Çocuklara şeker tüketimi sınırlandırılmalı
Çocuklara yönelik şeker tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Oğuz, şekerin tamamen yasaklanmasının doğru olmayacağına ancak şeker tüketiminin aile kontrolünde ve dengeli bir şekilde sınırlandırılması gerektiğine dikkat çekti. Şekerli gıdaların tüketilmeden önce yeterli miktarda protein ve sebze tüketilmesinin, şeker tüketiminin olumsuz etkilerini azaltabileceğini belirtti.
