Soğuk havalarda giyilecek kıyafetlerin önemine dikkat çeken Dr. Zeynep Sağırkaya, "Soğuk havalarda mutlaka sıcak tutacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu kıyafetlerimizi giymek gerekiyor.
Bu dönemlerde, özellikle kış aylarında, günlerin kısa olması ve gecelerin uzun olması sebebiyle daha fazla hareketsiz bir yaşam sürmeye başlarız.
Hareketsizlik ise eklem ve kaslarda kısalmalara ve buna bağlı olarak ağrılarımızda artışa sebep olmaktadır'' dedi.
“Depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi birçok semptom yaşanabilir”
Dr. Sağırkaya, kış aylarında günlerin kısalmasının depresyon ve duygu durum bozukluklarının artmasına neden olabileceğini belirtti.
Bu durumun kas ağrılarını da tetikleyebileceğini ifade eden Sağırkaya, ‘'Günlerin kısa olması sebebiyle vücudumuz bazı hormonları daha az üretir.
Bu aylarda depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi birçok semptom yaşanabilir. Serotonin seviyesi olarak bilinen mutluluk hormonunun azalması ile birlikte duygu durum bozuklukları, yine uykusuzluklara bağlı olarak kas ağrılarımız artabilir.
Bu dönemde hormonların azalması, kaslarımızdaki toksik maddelerin yeterince uzaklaştırılamaması kişinin daha gergin olmasına da sebebiyet verir, bu da ağrıları artırır'' dedi.
D vitamininin önemi
Dr. Sağırkaya, kış aylarında güneş ışığının azalması nedeniyle D vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu vurgulayarak, ‘'Eğer yaz aylarında yeterli derecede D vitamini deposu doldurulmaz ve D vitamini eksikliği ile kışa girilirse, daha fazla kas, eklem ve kemik ağrıları görülebilir'' diye konuştu.
“Beslenmenin kas ve eklem ağrılarında çok etkisi vardır”
Beslenmenin kas ve eklem sağlığı üzerindeki etkisine değinen Sağırkaya, ‘'Beslenmenin kas ve eklem ağrılarında çok etkisi vardır.
Eğer altta yatan otoimmün ve romatizmal bir hastalığınız varsa, beslenmeye bu aylarda dikkat edilmesi gerekmektedir.
Öncelikle iyi bir egzersiz ve doğru bir beslenme yapılmalıdır. Soğuklardan korunup, stres ve anksiyeteden uzak durulmalıdır'' diye konuştu.