Rehberdeki rakamlar oldukça iddialı. Ortalama bir insanın çekebileceği şınav sayısına dair belirlenen hedefler, bazılarına göre fazla yüksek. Nitekim, ortalama bir insanın yalnızca birkaç şınav çekebildiği göz önünde bulundurulduğunda, bu hedeflerin çoğu kişiye gerçekçi gelmediği söylenebilir.

Şınav Sağlık İçin Neden Önemli?

Şınav, bacaklar, karın kasları, omuzlar, sırt ve kollar dahil olmak üzere birçok kas grubunu çalıştıran çok yönlü bir egzersizdir. Doğru formda yapılan şınavlar, vücudun genel kondisyonunu ölçmek için oldukça etkili bir gösterge olarak kabul edilir.

Yaşa Göre Hedef Şınav Sayıları

Sağlık kılavuzu, yaşa göre farklı şınav sayıları öneriyor:

  • 25 Yaş: Erkekler için 28, kadınlar için 20 şınav çekmek iyi bir kondisyon seviyesi olarak belirtilmiş.
  • 35 Yaş: Erkekler için 21 şınav, kadınlar için ise 19 şınav çekme hedefi var.
  • 45 Yaş: Erkekler için 16, kadınlar için 14 şınav öneriliyor.
  • 55 Yaş: Erkekler için 12, kadınlar için 10 şınav çekmek öneriliyor.
  • 65 Yaş ve Üzeri: Hem erkekler hem de kadınlar için 10 şınav yeterli olarak görülüyor.

Şınav Çekmek Herkes İçin Aynı mı?

Geçtiğimiz yıl yayınlanan bir video, genç ve yaşlı birçok kişinin tek bir şınavı düzgün formda tamamlamakta zorlandığını ortaya koydu. Dolayısıyla, bu hedeflerin herkese uygun olup olmadığı tartışmalı.

Belki de başlangıç için küçük hedefler koymak daha mantıklı olabilir; örneğin, dörtlü setlerle başlamak, ilerleyen süreçte şınav sayısını artırmak için uygun bir adım olabilir.

Muhabir: Balamir Yıldız