Göz sağlığı denilince akla A vitamini gelir. Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın da, Vitamin A’nın, gözün retina veya görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı olmasını sağladığını belirterek göz sağlığıyla ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Tavuk, yumurta, karaciğer
“A vitamini, gece körlüğünü önlemede etkilidir” diyen Op. Dr. Saygın, “Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne neden olabilir” dedi. A vitamininin, gözlerin sağlıklı kalması için önemli olduğunu dile getiren Op. Dr. Saygın, “Vitamin A, gözün retina veya görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı olmasını sağlar. En fazla tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunur” diye konuştu.
Omega-3 yağ asitlerinin de göz sağlığı için önemli olduğunu dile getiren Op. Dr. Saygın, “Omega-3 yağ asitleri, gözün retina veya görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı olmasını sağlar. Omega-3 yağ asitleri, somon, ton, sardalye, Chia tohumları, keten tohumu gibi besinlerde bulunur” dedi.
“A vitamini alımı önemli”
Tavuk, yumurta ve sütün göz sağlığı için önemli olan A vitamini içerdiğini söyleyen Op. Dr. Saygın, “A vitamini, gözlerin sağlıklı kalması için gerekli olan pigmentlerin oluşumunda ve gözün iç yüzündeki dokuya ihtiyaç duyulan hücrelerin yenilenmesinde rol oynar. Ayrıca A vitamini, gece körlüğünü önlemede de etkilidir. Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne neden olabilir” diye konuştu.
“Meyve tüketimi göz sağlığına faydalı”
Meyve tüketiminin öneminden de bahseden Op. Dr. Saygın, “Özellikle kivi, kiraz, erik ve karpuz meyveleri tavsiye edilir. C vitamini içerir, gözlerin sağlıklı kalması için önemlidir. Kivi, kiraz, erik ve karpuz, göz sağlığı için önemli olan antioksidanlar yönünden zengindir. Düzenli olarak tüketilmeleri halinde kivi, kiraz, erik ve karpuz göz sağlığı için önemli bir kaynak olabilirler” dedi.
“Düzenli göz muayenelerine gidilmeli”
Tüm bu besin ögelerinin dengeli bir şekilde alındığında, göz sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini dile getiren Op. Dr. Saygın, “Açık havada güneş gözlüğü takmak, sigara kullanmamak, gerekli durumlarda koruyucu gözlükler kullanmak, sağlık bir kiloda olmak ve kan şekeri değerini dengede tutmak göz sağlığımız açısından çok önemlidir” diye konuştu.
