Kaliforniya Üniversitesi San Francisco'daki araştırmacılar, su tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini inceledikleri kapsamlı bir çalışmada, yeterli su içmenin kilo vermeye yardımcı olabileceği ve böbrek taşları, migren, idrar yolu enfeksiyonları ile düşük tansiyon gibi sorunları engelleyebileceği sonucuna vardı. UCSF Üroloji Bölümü Başkanı Dr. Benjamin Breyer'in liderliğinde gerçekleştirilen araştırma, su içmenin çeşitli sağlık parametreleri üzerindeki etkilerini sistematik bir şekilde değerlendirdi.
ABD Ulusal Tıp Akademisi'nin önerilerine göre, 19-30 yaş arasındaki erkeklerin günde yaklaşık 3 litre, kadınların ise 2,1 litre sıvı tüketmesi tavsiye ediliyor. Araştırma ekibi, su alımının sağlık sorunları üzerindeki etkilerini inceleyen randomize klinik çalışmalarını detaylı bir şekilde inceledi. Çalışma bulguları, su tüketiminin kilo kontrolü üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Üç ayrı çalışmada, yemeklerden önce günde 1,5 litre su içen aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin, kontrol gruplarına göre %44 ile %100 arasında daha fazla kilo kaybettiği gözlemlendi.
Diyabet ve İdrar Yolu Enfeksiyonlarına İyi Geliyor
Araştırmalar, diyabet yönetimi ve idrar yolu enfeksiyonları konusunda dikkat çekici bulgular sundu. Tip 2 diyabet hastalarında, öğünlerden önce su tüketiminin açlık kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gözlemlendi ancak bunun su tüketiminden mi yoksa yiyecek alımının azalmasından mı kaynaklandığı netleşmedi. Ayrıca premenopozal kadınlarda günlük su tüketiminin artırılmasının idrar yolu enfeksiyonlarının sıklığını azalttığı ve antibiyotik kullanımını düşürdüğü tespit edildi. Böbrek taşı oluşumunu önlemek için su tüketiminin rolü de vurgulandı; su alımını artıran hastalarda, taş tekrarlama oranlarında yüzde 50'nin üzerinde bir düşüş yaşandı.
Migren ve Baş Ağrılarını Azaltabilir
Dr. Benjamin Breyer, suyun sağlık üzerindeki faydalarıyla ilgili daha önceki araştırmaların net olmayan sonuçlar verdiğini belirterek, "Bu basit müdahale için kanıtlar yeterince belirgin değildi, bu yüzden daha ayrıntılı bir inceleme yapmak istedik" dedi. Yapılan analizler, günde sekiz bardak su içmenin böbrek taşı riskini önemli ölçüde azalttığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Ayrıca yapılan çalışmalar suyun migreni, tekrarlayan baş ağrılarını ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini, diyabet ve düşük tansiyonu kontrol altına alabileceğini gösterdi. Örneğin, üç ay boyunca daha fazla su içen tekrarlayan baş ağrıları çeken yetişkinler, kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdi.
