Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle keyifli anlar paylaşmak, tatlılar ve lezzetli yemekler eşliğinde sofralar kurmak için özel bir zaman dilimidir. Ancak, bu dönemde aşırı yemek ve tatlı tüketimi sindirim sorunlarının artmasına yol açabilir. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Eyüp Ekici, bayramda sindirim sağlığını korumanın önemine dikkat çekti.
Dengeli ve ölçülü beslenme
Bayramda sağlıklı beslenmek ve tatlı tüketimini ölçülü bir şekilde yapmak, sindirim sağlığını korumak açısından büyük önem taşıyor. Dr. Ekici, bayram sofralarında dengeli bir beslenme düzeni takip edilmesi gerektiğini belirterek, "Ağır ve yağlı yemekler yerine daha hafif, sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir. Tatlılar konusunda ise porsiyon kontrolüne özen göstermek, mideyi rahatlatır ve sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur" dedi.
Bol su içmek ve yemekleri yavaş yemek
Dr. Ekici, sindirim sorunlarından korunmanın bir başka yolunun bol su içmek ve yemekleri yavaş bir şekilde tüketmek olduğunu vurguladı. "Yavaş yemek yemek, mideye daha az yük binmesini sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, aşırı şekerli ve kalori oranı yüksek tatlılardan kaçınılması, mide rahatsızlıklarını önlemekte faydalıdır" dedi.
Fazla yememeye dikkat
Bayramda fazla yemek ve tatlı tüketimi sonrası, şişkinlik, mide bulantısı, gaz, karın ağrısı ve ishal gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Dr. Ekici, bu tür belirtilerin sindirim sisteminin aşırı yüklenmesine bağlı olarak gelişebileceğine dikkat çekti ve "Eğer bu belirtiler devam ederse, bir uzmana başvurmak önemlidir" diyerek erken müdahalenin önemini vurguladı.
Sağlıklı bir bayram için dikkat edilmesi gerekenler
Dr. Ekici, Ramazan Bayramı boyunca sindirim sorunlarından korunarak sağlıklı bir şekilde tatlılarla dolu bir bayram geçirebilmek için dikkat edilmesi gereken hususları şu şekilde sıraladı: "Dengeli beslenmeye özen gösterin, tatlıları porsiyon kontrolü ile tüketin, bol su içmeye ve yavaş yemek yemeye dikkat edin."
